怎样实现快速且健康的减肥？

快速健康减肥，需从饮食、运动、睡眠、心态、代谢调节等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量食物。2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次。3.睡眠：保证充足且规律的睡眠，有利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。5.代谢调节：可适当补充维生素B族，促进能量代谢。减肥需长期坚持，遵循科学方法，不可急于求成。

2013-07-18 10:50:36