记忆力低且健忘怎样有效改善与应对？

记忆力低且健忘可能由多种因素导致，如不良生活习惯、心理压力、疾病影响、年龄增长、营养缺乏等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.不良生活习惯：长期熬夜、过度饮酒、吸烟等不良习惯会损害大脑功能，导致记忆力下降和健忘。应保持规律作息，戒烟限酒。2.心理压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响大脑的正常功能。要学会调节情绪，通过运动、冥想等方式缓解压力。3.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、脑动脉硬化、老年痴呆等也会引起记忆力减退。需及时就医，明确诊断，针对性治疗。例如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。4.年龄增长：随着年龄的增加，大脑细胞逐渐老化，记忆力会自然衰退。可通过多动脑、参加社交活动等方式延缓。5.营养缺乏：缺乏维生素 B 族、锌、铁等营养素也会影响记忆力。日常饮食要均衡，多摄入富含这些营养素的食物，必要时可补充复合维生素片。总之，要改善记忆力低且健忘的情况，需要综合调整生活方式，保持良好心态，积极治疗相关疾病，补充必要的营养。若症状严重，应及时到正规医院的神经科就诊。

2018-12-30 22:02:13

你这情况可以多吃增强记忆的食物，如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏及胡萝卜、谷类等。

2013-08-07 12:15:05