吃哪些食物有助于长高？

有助于长高的因素包括饮食、运动、睡眠、矿物质补充和维生素摄入等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：每天保证喝奶（纯牛奶、酸奶）、吃鸡蛋、豆制品、瘦肉等富含蛋白质的食物。2.运动：多进行跳绳、篮球、游泳等跳跃和伸展性运动。3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素分泌。4.矿物质补充：适当补充锌、磷、镁等矿物质，如食用海鲜、坚果。5.维生素摄入：多吃新鲜蔬果，促进钙吸收，尤其是胡萝卜等。综合多种因素，持之以恒，对长高会有一定帮助。

2019-01-15 11:06:37

你好，要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.

2013-08-27 09:50:43