经常熬夜的人吃什么有助于身体和皮肤健康

经常熬夜对身体和皮肤有诸多不良影响。一般不建议依赖保健品，可从饮食方面进行调理。若出现严重不适，应及时就医。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.补充维生素：如维生素C、维生素E，可从新鲜果蔬中获取。2.摄入优质蛋白：像鱼肉、鸡肉、牛奶等，有助于维持身体机能。3.补充矿物质：例如锌、铁等，可适当食用坚果、动物肝脏。4.食用抗氧化食物：蓝莓、草莓等富含抗氧化成分。5.多吃粗粮：如燕麦、糙米，提供膳食纤维和能量。总之，通过合理饮食能在一定程度上减轻熬夜带来的损害，但保持良好的作息才是关键。

2013-09-19 10:35:10