颈椎病操的正确做法是什么

颈椎病操包括颈部伸展、旋转、侧屈等动作，有助于缓解颈部不适。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.颈部伸展：站立或坐直，缓慢抬头，将头尽量向后仰，保持5秒后放松。2.颈部旋转：缓慢将头向一侧转动，尽量看到肩部，保持5秒，换另一侧。3.颈部侧屈：将头向一侧倾斜，尽量靠近肩部，保持5秒，换另一侧。4.耸肩运动：上下耸肩，放松肩部和颈部肌肉。5.缩颈运动：头部缓慢向后收缩，感受颈部肌肉的收缩。坚持进行这些动作，可在一定程度上改善颈椎状况，但如果症状严重，需及时就医。

2013-09-24 19:28:18