16岁身高163cm想长高，有何办法？

身高增长受遗传、营养、运动、睡眠和内分泌等因素影响，可从以下方面努力。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.遗传：身高受遗传影响较大，但后天努力也能一定程度改善。2.营养：保证蛋白质、钙、维生素等摄入，如多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜水果。3.运动：多做跳绳、篮球、游泳等有氧运动和单杠等拉伸运动。4.睡眠：保证充足睡眠，有利于生长激素分泌，每晚至少睡8小时。5.内分泌：必要时检查激素水平，如有异常及时治疗。综合采取上述措施，有助于促进身高增长，但效果因人而异。

2013-09-27 13:35:47