老年人营养过剩适合的饮食选择

老年人营养过剩需注意调整饮食，预防相关疾病。如出现严重不适，应及时就医。饮食上应多样化，保证营养均衡。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.增加蔬菜摄入，如西兰花、菠菜等，富含维生素和膳食纤维。2.多吃水果，像苹果、香蕉，帮助消化，补充维生素。3.选择低脂肉类，如鸡肉、鱼肉，富含优质蛋白，脂肪含量低。4.主食可适当增加粗粮比例，如玉米、燕麦，增加饱腹感。5.多吃豆类及其制品，如豆腐、豆浆，提供植物蛋白和营养。6.减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、蛋糕等。老年人饮食调整需循序渐进，长期坚持，以改善营养过剩状况，维护身体健康。

2013-10-04 13:40:11