体重160斤如何有效减肥？

减肥需从饮食、运动、睡眠、心态、习惯等方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食：合理安排三餐，多蔬果，早吃好，午吃饱，晚吃少，晨起喝温水或蜂蜜水，肉放中午或早上。2.运动：早晚跑步、跳绳、做仰卧起坐、跳舞等。3.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因短期内效果不佳而放弃。5.习惯：减少久坐，多喝水，吃饭细嚼慢咽。减肥需长期坚持，综合调整生活方式，循序渐进才能达到理想效果。

2013-10-06 18:00:52