正常的睡眠时间是什么时候

根据患者的咨询一般成人的睡眠是一天7到8个小时就可以了，一般睡觉的时间在晚上十点睡觉，早晨六点起床，这是最佳时期，但是也要根据生活习惯而已，如果适应了这个睡眠第二天的不疲乏也是可以的，最主要的就是要睡眠规律，不要熬夜，平时多喝点水，这样是最健康的。

2018-11-27 06:45:40

您好，不同年龄阶段人体对睡眠的要求有所不同。一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时。但其实睡眠质量比数量更重要，上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。希望我的回答对你有所帮助。

2013-10-13 21:12:01