问题描述：便秘怎么调理？
你好，晨起空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水。避免吃辛辣刺激的食物，多摄取粗膳食纤维的食物，如香蕉，莲藕、芹菜、全麦食品等。此外，摄取适量的脂肪有也助于肠道蠕动。也可与通过按摩腹部的方法，刺激肠道的蠕动，都是有一定的作用的，药物可以服用通便灵等，是可以逐步的缓解的，
饮食清淡，禁食辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬果，保持心情和睡眠，适当锻炼，定时大便。
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