怎样有效降低高血压？

高血压的降压方法包括改善生活方式、合理饮食、适度运动、保持心情平和及药物治疗等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.改善生活方式：戒烟限酒，保证充足睡眠，避免劳累和精神紧张。2.合理饮食：低盐、低脂、低糖，多吃蔬菜水果。3.适度运动：如散步、慢跑、游泳等，增强体质。4.保持心情平和：减少压力，避免情绪大幅波动。5.药物治疗：常用降压药有硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦等，需遵医嘱用药。高血压患者应综合采取多种措施控制血压，定期监测，遵医嘱治疗。

2013-11-12 13:10:03