如何有效预防心脑血管疾病？

预防心脑血管疾病，需从饮食、运动、戒烟酒、控制体重、定期体检等方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食：保持清淡，多吃蔬果，减少高盐、高脂、高糖食物摄入。2.运动：每周进行适量有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。3.戒烟酒：避免烟酒对血管的损害。4.控制体重：防止肥胖，减轻心脏和血管负担。5.定期体检：监测血压、血糖、血脂等指标，早发现早治疗。做好以上预防措施，能有效降低心脑血管疾病的发生风险。

2013-11-12 21:29:20