小孩吃哪些食物有助于长高

小孩长高与遗传、营养、运动、睡眠和情绪有关，合理饮食很重要，包括蛋白质、矿物质、维生素等的摄入。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.蛋白质：多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能促进生长发育。2.矿物质：补充钙、铁、锌，如虾、瘦肉、豆制品，利于骨骼生长。3.维生素：新鲜果蔬富含维生素，如橙子、菠菜，增强抵抗力。4.碳水化合物：适量摄入米饭、面条，提供能量。5.奶制品：纯奶、酸奶，富含钙和蛋白质。孩子饮食要均衡，不挑食、不偏食，配合适当运动和充足睡眠，有助于长高。

2018-08-19 15:48:17

人的身高主要和遗传有关，后天的营养也能起到一定的作用，儿童时期的身高与青春期的身高不太相关，儿时个子低不一定到青春期后个子低。孩子的饮食要平衡，多吃奶类、豆类食品，多喝牛奶，但是也不要营养过剩，最主要的还是看父母的身高。

2013-11-12 22:11:02