绝经后适宜的保养措施是什么？

绝经后保养需从饮食、运动、心态、睡眠及定期检查等方面入手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食调理：多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、蔬果等，预防骨质疏松。2.适度运动：如散步、瑜伽、游泳等，增强体质，提高免疫力。3.保持良好心态：积极乐观，避免焦虑和抑郁，可通过参加社交活动、培养兴趣爱好来调节。4.保证充足睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，有助于维持身体机能。5.定期检查：包括妇科检查、乳腺检查、骨密度检查等，早发现早治疗相关疾病。绝经后的保养是一个综合的过程，需要长期坚持，才能保持身体健康。

2013-11-13 16:09:14