失眠通过饮食如何改善？

失眠可通过饮食调节，如食用助眠食物、避免刺激性食物等。常见的有牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。2.香蕉：富含镁元素，有助于放松肌肉，缓解紧张情绪。3.小米：色氨酸含量丰富，具有健脾和胃、安眠等功效。4.核桃：含褪黑素，能调节睡眠节律。5.大枣：有补脾安神的作用，可改善失眠。饮食调节对改善失眠有一定帮助，但效果因人而异。若失眠严重，应及时就医。

2013-11-14 07:08:33