怎样有效预防腰椎间盘突出症？

预防腰椎间盘突出症，可从避免不良习惯、加强锻炼、注意保暖、控制体重、保持良好心态等方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.避免不良习惯：避免长期弯腰、久坐、久站，不要猛然弯腰搬重物。2.加强锻炼：进行如游泳、瑜伽、小燕飞等锻炼，增强腰部肌肉力量。3.注意保暖：防止腰部受寒，尤其在季节变换时。4.控制体重：减轻腰部负担，避免因体重过大增加患病风险。5.保持良好心态：避免精神紧张和压力过大，有助于维持身体正常机能。总之，预防腰椎间盘突出症需要从日常生活的多个方面入手，长期坚持，才能有效降低患病风险。

2013-11-20 08:51:17