睡觉前做哪些运动能促进睡眠？

睡前适当运动有助于睡眠，如瑜伽、散步、冥想、拉伸、深呼吸等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.瑜伽：能放松身心，减轻压力。2.散步：促进血液循环，缓解身体疲劳。3.冥想：帮助平静思绪，减少杂念。4.拉伸：放松肌肉，改善身体紧张状态。5.深呼吸：调节呼吸节奏，让身体进入放松模式。选择适合自己的睡前运动，注意强度适中，避免过度兴奋，有助于提高睡眠质量。

2013-11-20 23:12:57