怎样通过有效方法和运动实现长高？

长高受遗传、营养、睡眠、运动和心态等多种因素影响。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.遗传：基因对身高有一定决定作用，但后天努力仍可改善。2.营养：保证蛋白质、钙、维生素等摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉。3.睡眠：充足睡眠利于生长激素分泌，每晚应睡足8小时。4.运动：如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。5.心态：保持积极乐观，减少压力对身体发育的影响。综合多种因素，持之以恒地努力，有助于实现长高的目标。

2013-11-21 06:42:22