多长时间可以练出肌肉

这个时刻要看每个人的体质以及耐力来说。一般情况下，每次练习控制在一个半小时左右，至于作用，究竟坚持练习是绵长的进程，练习时留意整块肌肉的练习，如胸部的上部，中部和下部。只要恰当的练习和合理的饮食，才能使你的肌肉更快的成长，正常人的肌肉增长极限就是一个月0.23千克。

2018-08-22 12:42:40

你好，这是要在个人的体质的，一般要一个月的时间,还要结合合理科学的饮食，良好的生活习惯等等，

2013-11-21 10:40:53