哪些食物有助于抗疲劳？

抗疲劳的食物有多种，包括新鲜蔬果、高蛋白食物等。但如果疲劳症状严重，应及时就医。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.新鲜蔬菜：如菠菜、西兰花等，富含维生素和矿物质，能提供能量。2.水果：像香蕉、苹果，富含钾和碳水化合物，可补充体力。3.坚果：如杏仁、核桃，含有蛋白质和健康脂肪，有助于维持精力。4.全谷物：例如燕麦、糙米，富含膳食纤维，提供持久饱腹感。5.鱼类：像三文鱼、鳕鱼，富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有益大脑和身体。合理饮食对抗疲劳有帮助，但也要注意保持良好的作息和适量运动。

2013-11-21 15:57:11