睡眠不好且疲惫，哪些食物能安神助眠？

睡眠不好且感觉疲惫时，可通过饮食来改善。以下食物有助于安神促眠：小米、红枣、核桃、牛奶、香蕉。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.小米：富含色氨酸，能促进大脑分泌褪黑素，帮助调节睡眠。2.红枣：具有补中益气、养血安神的作用，其所含的营养成分有助于改善睡眠质量。3.核桃：含有多种营养物质，对神经系统有一定的滋养作用，能缓解神经紧张，利于睡眠。4.牛奶：富含钙和色氨酸，钙能稳定神经，色氨酸可转化为促进睡眠的物质。5.香蕉：含镁丰富，镁能放松肌肉和神经，从而有助于睡眠。总之，通过合理饮食摄入这些食物，对改善睡眠不好和疲惫的状况有一定帮助，但同时也要注意保持良好的生活习惯。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医。

2013-11-25 14:16:48