跑步导致脚脖子疼肿怎么办？

跑步引起的脚踝疼痛和肿胀，常见原因包括过度使用伤害、扭伤、肌肉劳损、韧带损伤以及滑囊炎等。应对策略需从减轻炎症、缓解疼痛、促进恢复等方面入手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.减轻炎症：初期应用冰敷降低局部炎症反应，48小时后改用热敷以促进血液循环。2.缓解疼痛：可适量使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛和炎症。3.休息与保护：避免高强度运动，使用弹性绷带或护踝以稳定脚踝，防止进一步损伤。4.物理治疗：在疼痛缓解后，可通过物理治疗如超声波、电疗等加速恢复过程。5.康复锻炼：在专业人士指导下进行脚踝强化和灵活性训练，增强稳定性，预防未来损伤。面对跑步造成的脚踝疼痛和肿胀，及时采取合理措施至关重要，必要时寻求专业医疗评估和指导，以确保安全有效的恢复。

2019-01-06 22:45:58

这主要是和肾气不足引起的。你是可服用六味地黄丸和补肾强身片和参苓白术散进行治疗。

2013-11-20 22:01:01