高纤维食物有哪些类别

高纤维食物包括谷物、薯类、豆类、蔬菜、坚果等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.谷物：如小麦粒、大麦、玉米等，纤维素含量在4%-10%。2.薯类：马铃薯、白薯等，纤维素含量约为3%。3.豆类：像黄豆、青豆、蚕豆等，含量在6%-15%。4.蔬菜：笋类、辣椒、菜花等，笋干可达30%-40%，辣椒超40%。5.坚果：含量在3%-14%。合理摄入高纤维食物有助于促进肠道健康。

2013-11-27 13:57:00