应该吃什么才能清理宿便

你好，清理宿便应该多吃富含纤维的蔬菜和水果，比如芹菜，香蕉苹果白菜等。也可以每天早晨饮用一杯温的淡盐水，然后平躺在床上15分钟，同时按摩腹部，清宿便效果也很好。平时可以喝点柠檬茶，最重要的还是要每天要养成大便的习惯，多喝水，多运动，增加胃肠的蠕动。

2018-08-21 19:13:42

建议每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜，多吃玉米，大豆等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。

2013-11-27 17:11:31