如何通过饮食实现快速减肥?

2013-11-29 20:27:13

问题描述:如何通过饮食实现快速减肥?

医生回答(1)
李姗姗 副主任医师中山大学附属第三医院

饮食快速减肥,需控制热量、均衡营养、选对食物、规律进餐、控制食量等。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。1.控制热量:减少高热量、高脂肪食物摄入,如油炸食品、奶油蛋糕。2.均衡营养:保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。3.选对食物:多吃蔬菜、水果、全谷物,适量摄入瘦肉、鱼类、豆类。4.规律进餐:定时定量,避免暴饮暴食,少吃零食。5.控制食量:每餐七八分饱,减少主食量。合理的饮食减肥需要长期坚持,同时配合适量运动,效果更佳。

2013-11-29 20:42:13

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