哪些锻炼方法可改善早泄延时？

早泄延时的锻炼方法包括盆底肌训练、有氧运动、心理调节、行为疗法、饮食调整等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.盆底肌训练：如凯格尔运动，能增强盆底肌肉力量。2.有氧运动：像慢跑、游泳，可提高身体素质。3.心理调节：保持放松，避免焦虑紧张，增强自信。4.行为疗法：如动停法、挤压法，降低敏感度。5.饮食调整：多吃富含锌、蛋白质的食物，如海鲜、瘦肉。综合运用这些锻炼方法，并保持良好的生活习惯，有助于改善早泄延时问题。

2013-12-02 17:42:56