腰椎间盘突出的缓解运动：安全锻炼指南

腰椎间盘突出是由于腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛等症状。当症状严重影响生活时，应及时就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.卧床休息：在急性期，应尽量卧床休息，减少腰部活动。2.腰部伸展运动：如仰卧位拱桥运动，可增强腰部肌肉力量。3.倒走：能改善腰部肌肉的协调性。4.游泳：尤其是蛙泳，对腰部负担较小，有助于恢复。5.小燕飞：俯卧位，头和四肢向上抬起，可锻炼腰背肌。运动有助于腰椎间盘突出的恢复，但要注意适量和正确的方法。如症状持续加重，务必及时就医，遵循专业治疗建议。

2018-12-20 11:56:53

你好一般考虑；你这个[颈椎病]，治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习祝您健康。

2013-12-03 14:07:28