如何有效减掉肚子和大腿上的赘肉

减掉肚子和大腿赘肉，需综合运动、饮食、作息、按摩、医疗手段等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.运动：多做有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少三次，每次30分钟以上。2.饮食：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入。3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。4.按摩：适当按摩腹部和大腿，促进血液循环和脂肪代谢。5.医疗手段：可考虑抽脂术，但有一定风险，需谨慎选择。减肚子和大腿赘肉需要长期坚持，多种方法结合，才能达到理想效果。

2013-12-04 09:04:53