跑步时经常岔气应如何应对

跑步经常岔气可能由多种原因引起，包括呼吸方式不当、缺乏热身、身体疲劳、饮食因素、疾病影响等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.呼吸方式不当：跑步时呼吸过浅或过快，容易导致岔气。应采用深呼吸，有节奏地用鼻子吸气、嘴巴呼气。2.缺乏热身：运动前准备不充分，身体未适应突然的运动强度。每次跑步前要进行充分的热身活动，如快走、拉伸。3.身体疲劳：身体处于劳累状态时进行跑步，易出现岔气。要保证充足的休息和睡眠，避免在疲劳时运动。4.饮食因素：跑步前吃得过饱或饮水过多，会增加肠胃负担。建议跑步前 1-2 小时内避免大量进食和饮水。5.疾病影响：如果患有胃肠道疾病，如肠胃炎、胃溃疡等，也可能导致跑步岔气。这种情况需要治疗原发疾病，可使用药物如奥美拉唑肠溶胶囊、枸橼酸铋钾胶囊、阿莫西林胶囊等。总之，要预防跑步岔气，需要注意多方面的因素。如果岔气频繁发生且症状严重，应及时就医，排查是否存在潜在疾病。

2018-08-21 14:53:22

您好，您只是呼吸控制不好，呼吸不好会导致岔气。意见建议:建议您平时跑步的时候注意控制呼吸，有必要的话可以询问一下专业的运动人员运动与呼吸的关系。岔气是不会对身体产生影响。

2013-12-04 11:32:08