颈椎病康复保健操的具体动作有哪些

颈椎病康复保健操包含头部转动、肩部活动、肌肉拉伸等动作。有抬头低头、左右转头、耸肩、拉伸胸大肌、颈部拉伸等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.抬头低头：缓慢抬头看向天花板，再缓慢低头，使下巴靠近胸部。2.左右转头：将头缓慢转向左侧，再缓慢转向右侧。3.耸肩：肩部向上抬起，然后放松落下。4.拉伸胸大肌：双手在背后交叉，挺胸抬头，感受胸部肌肉的拉伸。5.颈部拉伸：用手将头向一侧缓慢牵拉，伸展颈部肌肉。坚持进行这些保健操动作，有助于缓解颈椎不适，但如有严重症状应及时就医。

2013-12-05 11:24:02