减脂期肌肉正常流失量是多少？

减脂期肌肉流失量受多种因素影响，包括减脂速度、运动方式、饮食结构、个体差异和基础代谢率等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.减脂速度：过快的减脂可能导致更多肌肉流失。2.运动方式：单纯节食不运动易流失肌肉，而力量训练结合有氧能较好保持。3.饮食结构：蛋白质摄入不足会增加肌肉流失风险。4.个体差异：不同人的肌肉流失情况有所不同。5.基础代谢率：基础代谢率低的人可能流失更多肌肉。总之，减脂期应通过合理的饮食和运动，尽量减少肌肉流失。

2013-12-05 17:16:23