怀孕怎么才能不胖

你好，建议1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

2013-12-07 15:49:58

要想怀孕不胖，而且还得保证孕妇自身以及胎儿的营养状况良好，那么首先在饮食上就应该多加注意。怀孕头五个月，适当的多吃点鱼肉，红肉，排骨，鸡蛋，牛奶等等含有蛋白质和铁质比较丰富的食物。其次五个月以后转为正常的饮食就可以了，然后，整个孕期饭后需要散步，每顿饭不要吃的过饱，这样都可以帮助您有效地控制体重，而且还不影响孕妇和胎儿的营养。

2019-12-15 18:09:23