糖耐量异常饮食调整建议

糖耐量异常时，饮食调整至关重要。需控制总热量、均衡营养、规律进餐、避免高糖高脂食物，并注意食物选择的多样性。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.控制碳水化合物摄入：选择低升糖指数的食物，如全麦面包、燕麦、荞麦等。2.增加膳食纤维：多吃蔬菜（如西兰花、芹菜）、水果（如苹果、梨）、豆类。3.控制脂肪摄入：减少动物脂肪，适量摄入优质植物油。4.蛋白质适量：选择瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等优质蛋白。5.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食。6.控制食量：每餐七八分饱，避免过度进食。7.避免高糖饮料和甜食：如碳酸饮料、糖果、糕点。合理的饮食调整有助于控制血糖，预防糖尿病的发生。但同时也要结合适当运动和定期监测血糖。

2013-12-07 20:52:39