腰肌劳损怎样进行有效的自我治疗

腰肌劳损自我治疗，包括适度休息、适度运动、物理治疗、药物治疗、改善姿势等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.适度休息：保证充足睡眠，避免腰部过度劳累。2.适度运动：如进行腰部伸展运动、游泳等，增强腰部肌肉力量。3.物理治疗：热敷腰部，可促进血液循环，缓解疼痛。4.药物治疗：口服布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱。5.改善姿势：保持正确坐姿和站姿，减少腰部负担。总之，通过综合的自我治疗方法，可在一定程度上缓解腰肌劳损症状。但如果症状严重，应及时就医。

2013-12-07 22:35:16