喝什么茶能提高睡眠质量

你好，要想提高睡眠质量哇，建议您睡前可以饮用一些安神宁志的茶，如常见的百合，酸枣仁，合欢花，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。要想睡眠好，还要配合上其他的一些措施，如睡前洗脚，卧室的光线要柔和，可以听少量的轻音乐，晚餐要清淡，思想上要安定，综合的调理才有可能达到好的效果。

2019-12-08 16:23:13

建议您使用薰衣草茶 舒缓焦虑和紧张的情绪 ，是安神治失眠的普遍之选。睡觉前还可以喝些牛奶帮助睡眠，平时可以考虑使用枸杞子泡水利于提高睡眠的质量。

2013-12-08 06:26:27