长期对着眼睛如何保护视力？

长时间面对电子屏幕，容易引发视觉疲劳，干眼症，甚至近视加深。为保护视力，建议定时休息，增加户外活动，保持合理饮食，定期眼部检查，并在医生指导下使用合适的眼药水。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.定时休息：每工作40分钟，远眺休息10分钟，缓解眼部肌肉紧张。2.户外活动：增加自然光暴露，每周至少累积10小时，有助于预防近视发展。3.合理饮食：摄取富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、深海鱼、坚果，支持眼睛健康。4.定期检查：每年至少进行一次眼科检查，早期发现并干预视力问题。5.使用眼药水：在医生指导下，使用如玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等，缓解干眼症状。通过上述措施，能有效减轻长时间面对屏幕带来的视觉压力，保护和维护良好的视力状态。

2018-07-13 10:09:00

建议平时可用枸杞菊花泡水喝有清肝明目之效。注意用眼的时间，一般看电脑或看书一个钟头最好让眼睛休息5-10分钟，平时可看些绿色植物也对眼睛有益。也可多吃些枸杞叶猪肝汤、菠菜猪肝汤、山药枸杞炖羊肉、枸杞红枣煮鸡蛋、桑葚糖、菟丝子煎蛋等食用

2013-12-08 14:54:14