女性经期适宜食用哪些蔬菜?

2013-12-08 16:05:44

问题描述:女性经期适宜食用哪些蔬菜?

医生回答(2)
廖百花 主任医师广东省第二人民医院

女性经期应选择富含铁质、纤维素以及维生素的蔬菜,以补充流失的营养,维持身体健康。菠菜、西红柿、丝瓜、冬瓜和毛豆等蔬菜,因其独特的营养成分,成为理想的选择。若身体出现异常症状,请立刻就诊,根据医生的嘱咐进行治疗,切勿自行用药。1.菠菜:富含铁元素,有助于预防缺铁性贫血,同时含有丰富的膳食纤维,促进肠道蠕动,帮助排毒。2.西红柿:含有丰富的维生素C和番茄红素,增强免疫力,缓解经期疲劳。3.丝瓜:含水量高,低热量,富含维生素B群,有助于缓解经期水肿和改善食欲不振。4.冬瓜:同样具有良好的利尿效果,帮助减轻腹部不适,其钾元素有利于平衡体内电解质。5.毛豆:蛋白质含量丰富,提供必需氨基酸,有助于修复和增强体力,同时含有维生素E,对抗氧化和调节内分泌有益。在经期,通过食用上述蔬菜,不仅能够补充流失的营养,还能有效缓解一系列不适症状,维持身体健康和活力。建议均衡饮食,搭配适量肉类和谷物,以满足全面营养需求。

2018-12-18 20:10:59
张东升 医师广州市第一人民医院

您好,建议经期要均衡营养,可适当补充一些动物血液、红枣等增加铁质的吸收。另外经期要注意保暖,不要吃生冷辛辣的食物。加强经期卫生,因为此时子宫内膜脱落出血,机体的抵抗力较弱,容易造成感染引起疾病。经期也要避免性生活。希望我的回答对你有所帮助。

2013-12-08 16:20:44

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