青少年每天适宜的睡眠时间是多久？

医生回答(2)

: 唐亚梅 主任医师中山大学孙逸仙纪念医院

青少年每天的睡眠时间受年龄、身体状况、学习压力、环境和习惯等因素影响。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.年龄：十岁以下建议不少于九小时，十岁到十八岁不少于八小时。2.身体状况：体质较弱者可能需要更多睡眠来恢复体力和促进生长。3.学习压力：压力大时，充足睡眠有助于提高学习效率和缓解疲劳。4.环境：安静舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量和延长睡眠时间。5.习惯：良好的睡前习惯，如避免睡前使用电子设备，能保证足够睡眠。总之，青少年应保证充足睡眠，若睡眠不足应及时调整。
2019-12-12 09:43:24

: 乔平 主治医师家庭医生在线合作医院

正常的情况下你这个年龄至少应该保证8-9小时的睡眠时间。这个是最低的要求了。
2013-12-10 20:40:31

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