生长发育期少女饮食应注意什么

生长发育期少女饮食要均衡，注意钙磷、铁质、蛋白质、维生素和膳食纤维的摄入。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.钙磷：多吃牛奶、鸡蛋、虾等，促进骨骼发育。2.铁质：食用动物肝脏、油菜等，补充月经失血所需。3.蛋白质：选择鱼肉、鸡肉、豆类，助力身体成长。4.维生素：摄入新鲜果蔬，如橙子、胡萝卜，增强免疫力。5.膳食纤维：多吃粗粮、蔬菜，维持肠道健康。合理饮食有助于少女健康成长，要养成良好饮食习惯。

2013-12-11 17:45:50