早餐前后何时食用水果更佳？

早上吃水果，饭前或饭后吃各有优缺点，取决于个人身体状况和水果种类等因素。若有胃肠道疾病或血糖控制不佳，需特别注意。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.对于胃肠功能良好的人，饭前适量吃水果，有助于增加饱腹感，控制食欲。2.但胃肠较敏感者，饭前吃可能引起不适，饭后半小时左右吃较好，利于消化。3.若选择高糖水果，如香蕉、榴莲等，饭后吃能避免血糖上升过快。4.若为酸性水果，如山楂、杨梅等，饭后吃可减少对胃黏膜的刺激。5.从营养吸收角度看，部分水果饭前吃，营养吸收更充分。总之，早上吃水果的时间因人而异，要结合自身情况选择，以保证身体健康。

2013-12-11 22:10:23