如何正确的练习提肛？

2013-12-12 05:08:16

问题描述：如何正确的练习提肛？

医生回答(1)

: 王博炜 副主任医师南方医科大学南方医院

你好，做收缩腹部、臀部和盆底肌肉的动作，即收缩肛门的动作，在锻炼开始时，连续收缩10～15次，然后放松5秒钟。以后可连续收缩30～40次，每天锻炼3次，疗程3个月。
2013-12-12 05:23:16

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