改善睡眠可采取哪些有效方法

改善睡眠可从生活习惯、穴位按摩、午休时长、饮食控制和情绪调节入手，包括睡前泡脚、按压涌泉穴、控制午休、晚餐适量、保持心情愉悦等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.生活习惯：睡前用热水泡脚，能促进血液循环，放松身心，帮助入睡。2.穴位按摩：按压涌泉穴，可调节气血，改善睡眠质量。3.午休时长：中午午休时间不宜过长，以30分钟左右为宜，避免影响晚上睡眠。4.饮食控制：晚上不宜吃太多，中医认为“胃不和则卧不安”，晚餐宜清淡适量。5.情绪调节：保持心情愉快，避免精神紧张和焦虑，有助于睡眠。通过综合采取以上方法，有助于改善睡眠状况。但如果睡眠问题严重，建议及时就医。

2018-08-21 08:43:27

失眠的原因多种多样，患者应多听医生的建议，针对病因选择不同的方法。比如适当的运动，科学的饮食配合，尽量放松心情等等。

2013-12-12 08:23:04