髌骨软化症适合进行哪些运动康复

髌骨软化症是常见膝关节疾病，多因过度活动导致。患病后应及时就医，避免病情加重。以下是适合的运动康复方法。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.避免剧烈运动，如跑步、跳高、跳远，可适当室内散步。2.坚持做股四头肌主动收缩，每日4-5次，每次10-20下。3.仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。4.不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。5.避免膝关节半屈曲位旋转动作，以防半月板损伤。6.可进行髌骨周围肌肉的轻柔按摩，促进血液循环。合理选择运动康复方式，有助于缓解髌骨软化症症状，但运动应适度，如有不适及时就医。

2013-12-12 13:51:41