1200卡路里相当于哪些食物及分量？

1200卡路里的食物组合多样，以下为您列举常见的几种食物及大致分量。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.主食类：约150克米饭或100克面条，能提供约150-200卡路里。2.蔬菜类：500克左右的绿叶蔬菜，如菠菜、生菜等，约100卡路里。3.水果类：一个中等大小的苹果约100卡路里，200克左右的草莓约60卡路里。4.蛋白质类：100克鸡胸肉约130卡路里，1个鸡蛋约70卡路里。5.奶类：250毫升纯牛奶约130卡路里。合理搭配不同种类的食物，控制食物分量，有助于保持健康的饮食和能量摄入。

2019-12-05 20:34:05

三餐中，每餐主食2份、蛋白质2份;另外每日需再吃2份水果及2碗蔬菜，外食族的蔬菜若吃不够，可吃大蕃茄来弥补。

2013-12-12 15:22:21