中老年人吃哪些食物能增加免疫力？

中老年人增强免疫力可通过食用富含维生素C、维生素E、锌、铁、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果、全谷物、鱼类和低脂肪乳制品。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.新鲜蔬菜水果：富含维生素C，如橙子、柑橘、猕猴桃、草莓、西红柿和菠菜，有助于促进免疫系统的功能。2.坚果：富含维生素E和锌，如杏仁、核桃和腰果，有助于维持皮肤健康，增强免疫细胞的功能。3.全谷物：富含纤维和B族维生素，如燕麦、糙米和全麦面包，有助于支持肠道健康，从而增强免疫力。4.鱼类：富含Omega-3脂肪酸和维生素D，如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼，有助于减少炎症，促进免疫系统的平衡。5.低脂肪乳制品：富含蛋白质和维生素D，如酸奶和牛奶，有助于支持免疫系统的正常运作。中老年人通过均衡饮食，摄入上述食物，可以有效提升免疫力，维护身体健康。

2013-12-12 17:36:32