经常感到异常疲倦，白天嗜睡怎么办？

经常感到异常疲倦，白天嗜睡可能与睡眠质量不佳、压力过大、甲状腺功能低下、贫血或慢性疲劳综合症有关。面对此类状况，需从改善生活习惯、调整心态、补充营养、适当运动以及必要时就医寻求专业帮助入手。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.改善生活习惯：保持规律的作息时间，营造良好的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。2.调整心态：通过冥想、瑜伽等方式减轻心理压力，保持积极乐观的心态。3.补充营养：均衡饮食，增加富含铁质和维生素的食物，如红肉、绿叶蔬菜和坚果，以预防贫血。4.适当运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳，有助于提升精力和睡眠质量。5.就医寻求专业帮助：若上述措施无效，建议前往正规医院进行全面检查，排除甲状腺功能低下等潜在疾病。面对频繁嗜睡，自我调适的同时，重视身体信号，及时就医排查潜在疾病，对症下药，以恢复活力。

2013-12-14 12:26:51