怎样通过运动减掉肚子上的赘肉

通过运动减肚子，可从有氧运动、核心训练、增加活动量、控制运动强度和频率、结合其他方式等入手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。2.核心训练：像仰卧起坐、平板支撑，增强腹部肌肉力量，紧致腹部。3.增加活动量：减少久坐，多站立走动，日常多做家务也有帮助。4.控制运动强度和频率：每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。5.结合其他方式：配合健康饮食，保证充足睡眠，更利于减肚子。坚持科学合理的运动，并养成良好的生活习惯，才能有效减掉肚子上的赘肉。

2018-12-21 10:49:12

肥胖之后，脂肪很容易在腹部堆积，还有腹腔内的脏器也会有脂肪附着，所以腹部会比较大。可以通过运动减掉腹部脂肪，如仰卧起坐、跳绳等。也可以进行针灸减肥，效果不错。

2013-12-15 00:24:06