推荐美白食物及蔬菜有哪些？

美白可通过饮食调理，以下几种食物有一定帮助：富含维生素C的水果、富含维生素E的坚果、富含花青素的食物、富含胶原蛋白的食物、水分充足的食物。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.富含维生素C的水果：如橙子、草莓、猕猴桃等，维生素C能抑制黑色素生成。2.富含维生素E的坚果：像杏仁、核桃、腰果，可抗氧化，减少皮肤暗沉。3.富含花青素的食物：例如蓝莓、紫薯、葡萄，能对抗自由基，使皮肤更白净。4.富含胶原蛋白的食物：猪蹄、鱼皮等，能增强皮肤弹性，使肌肤更光滑。5.水分充足的食物：如西瓜、梨等，保持肌肤水润，利于代谢，改善肤色。饮食美白需要长期坚持，同时还应注意防晒等综合护肤措施。

2013-12-15 01:26:08