肚子胖应如何有效减肥

肚子胖可能由饮食不当、缺乏运动、久坐、呼吸方式及代谢问题导致，可从多方面改善。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，控制碳水化合物。2.运动：多做有氧运动如慢跑、游泳，结合腹部力量训练。3.习惯：避免久坐，每小时起身活动，饭后散步。4.呼吸：坚持腹式呼吸，促进腹部肌肉运动。5.代谢：保证充足睡眠，调节内分泌，提高代谢率。综合运用上述方法，长期坚持，可有效减少腹部脂肪。

2013-12-15 07:05:03

您好，一般肥胖的人多数是腰腹部肥胖为主，多跟饮食过量还有少运动有关。所以一般减肥要从这两个要素出发，平时控制好饮食早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以选择水果代替，少吃淀粉含量高的食物。运动方面也有一些有氧运动为主，例如跑步和快走，每次要坚持半小时以上。

2018-06-11 08:20:00