运动健身对减肥是否真的有效？

运动健身对减肥是有效的，取决于运动方式、时长、强度、饮食配合及个人体质等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.运动方式：有氧运动如慢跑、游泳，结合器械练习，能更好消耗脂肪。2.运动时长：每次保证20分钟以上，使心率达到燃脂范围。3.运动强度：达到一定强度，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。4.饮食配合：控制热量摄入，均衡营养，避免高糖高脂食物。5.个人体质：不同体质对运动减肥的反应和效果有所差异。综合多种因素，合理运动健身并配合良好饮食，能有效实现减肥目标。

2013-12-15 09:10:22